Les tapotements EFT : méthode pour se libérer des émotions négatives

Dans un quotidien où le stress et les émotions négatives semblent omniprésents, nombreuses sont les personnes cherchant des méthodes alternatives pour retrouver un bien-être intérieur. Le tapotement EFT, ou Emotional Freedom Technique, se présente comme une solution innovante et accessible.

Cette méthode combine des éléments de la médecine traditionnelle chinoise et de la psychologie moderne. En tapotant doucement sur des points précis du corps, on peut libérer des blocages émotionnels et rétablir l’équilibre énergétique. De nombreux adeptes témoignent de ses bienfaits pour apaiser l’anxiété, les phobies et les souvenirs traumatisants.

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Qu’est-ce que la méthode EFT ?

EFT (Emotional Freedom Techniques), aussi appelée technique de libération émotionnelle, a été développée dans les années 1990. Cette méthode repose sur des tapotements effectués sur des points précis du corps, similaires à ceux utilisés en acupuncture. En stimulant ces points, l’objectif est de rétablir l’équilibre énergétique du corps et de libérer les émotions négatives.

Origines de l’EFT

  • Roger Callahan, psychologue américain, a découvert les bases de l’EFT en observant l’impact des tapotements sur l’anxiété de ses patients.
  • Gary Craig, ingénieur de formation, a perfectionné et popularisé cette technique en la simplifiant, rendant l’EFT accessible à un plus large public.

Principes de fonctionnement

L’EFT utilise des tapotements sur des points d’acupuncture, principalement situés sur le visage, le torse et les mains. Ces tapotements, combinés à des affirmations verbales, permettent de traiter divers troubles émotionnels tels que l’anxiété, les phobies et les traumatismes.

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Point d’acupuncture Localisation Effets
K27 Clavicule Réduit l’anxiété et le stress
GV24.5 Entre les sourcils Améliore la clarté mentale
GV20 Sommet de la tête Favorise la relaxation

La méthode EFT est utilisée par de nombreux praticiens à travers le monde pour aider leurs patients à mieux gérer leurs émotions. Cette technique, bien que simple en apparence, requiert une certaine finesse pour être pleinement efficace.

Comment pratiquer l’EFT pour se libérer des émotions négatives ?

Pour pratiquer l’EFT, suivez une série d’étapes simples mais précises. Identifiez l’émotion négative que vous souhaitez traiter, qu’il s’agisse de stress, d’anxiété, ou de tristesse. Évaluez l’intensité de cette émotion sur une échelle de 0 à 10. Cette évaluation permettra de mesurer l’efficacité de la séance.

Les étapes de la pratique

  1. Formulez une phrase d’affirmation qui décrit votre problème. Par exemple : « Même si je ressens cette anxiété, je m’accepte complètement. »
  2. Tapotez le point « karaté » situé sur le côté de la main, tout en répétant cette phrase trois fois.
  3. Effectuez des tapotements sur les points d’acupuncture suivants, en répétant une phrase de rappel (comme « cette anxiété ») à chaque point :
    • Sommet de la tête
    • Entre les sourcils
    • Côté de l’œil
    • Sous l’œil
    • Sous le nez
    • Menton
    • Clavicule
    • Sous le bras
  4. Réévaluez l’intensité de l’émotion sur une échelle de 0 à 10.
  5. Répétez le processus jusqu’à ce que l’intensité de l’émotion soit réduite à un niveau acceptable.

Précautions et conseils

La pratique de l’EFT est accessible à tous, mais pensez à bien consulter un praticien certifié pour les troubles plus persistants. Des formations en technique de libération émotionnelle sont proposées par des centres spécialisés, comme Coalix à Aix-en-Provence. Ces formations, dirigées par des experts comme Geneviève Gagos, fondatrice de l’Ecole EFT de France, permettent d’approfondir les connaissances et d’optimiser les résultats.

les tapotements eft + émotions

Les bienfaits de l’EFT sur la gestion des émotions

La pratique de l’EFT offre de nombreux bienfaits pour la gestion des émotions. En utilisant des tapotements sur des points d’acupuncture, cette technique permet de libérer les blocages énergétiques et de réduire le stress et l’anxiété. Les tapotements agissent directement sur le système nerveux, procurant une sensation de calme et de bien-être.

Réduction du stress et de l’anxiété

L’EFT s’avère être une méthode efficace pour diminuer le niveau de stress et d’anxiété. En travaillant sur les émotions négatives, cette technique aide à apaiser l’esprit et à retrouver un état de sérénité. Les praticiens certifiés, comme ceux formés par Coalix à Aix-en-Provence sous la direction de Geneviève Gagos, assurent un encadrement professionnel pour optimiser ces bienfaits.

Amélioration de la qualité de vie

Les bienfaits de l’EFT ne se limitent pas à la gestion du stress. Cette technique améliore aussi la qualité de vie en favorisant un équilibre émotionnel. Les personnes pratiquant régulièrement l’EFT rapportent une meilleure gestion des conflits, une augmentation de la confiance en soi et une amélioration des relations interpersonnelles.

Accessibilité et simplicité

Un autre avantage de l’EFT est son accessibilité. Contrairement à d’autres thérapies, l’EFT peut être pratiqué seul ou avec l’aide d’un praticien. Les formations dispensées par des experts, comme celles proposées par Coalix, offrent un cadre d’apprentissage structuré pour maîtriser cette technique.

Pour une application efficace, suivez les protocoles recommandés et n’hésitez pas à consulter un praticien certifié pour des sessions personnalisées.

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